SOCIAL MEDIA

Sunday, 25 September 2016

Chapter 2: Inilah 10 Alasan Kenapa Wanita Takut Hamil (Lagi)


Kenapa ya sebagian buibu takut hamil (lagi)? Kalau ditanya ke saya, mungkin saya lebih ke cemas. Ada rasa cemas yang kadang menurut saya wajar, kadang juga enggak, hehe. Jadi saya lebih enak menggunakan istilah cemas dari pada rasa takut. Boleh ya? ^_^



Kecemasan atau anxiety berasal dari bahasa Latin 'angustus' yang berarti kaku, dan 'ango, anci' yang berarti mencekik. Menurut Taylor kecemasan adalah suatu pengalaman subjektif mengenai ketegangan mental yang menggelisahkan sebagai reaksi umum dan ketidakmampuan menghadapi masalah atau adanya rasa aman. Perasaan yang tidak menyenangkan ini umumnya menimbulkan gejala-gejala fisiologis dan gejala-gejala psikologis. Lantas ciri-cirinya seperti apa?

Gambar: Lintaspos.com

Ciri-ciri kecemasan menurut Nevid diantaranya:
  • Secara fisik meliputi kegelisahan, kegugupan, tangan dan anggota tubuh bergetar atau gemetar, banyak berkeringat, mulut atau kerongkongan terasa kering, sulit berbicara, sulit bernafas, jantung berdebar keras atau berdetak kencang, pusing, merasa lemas atau mati rasa, sering buang air kecil, merasa sensitif, atau mudah marah.
  • Secara behavioral meliputi perilaku menghindar, perilaku melekat dan dependent, perilaku terguncang.
  • Secara kognitif meliputi khawatir tentang sesuatu, perasaan terganggu atau ketakutan terhadap sesuatu yang terjadi di masa depan, keyakinan bahwa sesuatu yang mengerikan akan segera terjadi tanpa penjelasan yang jelas, ketakuan akan kehilangan kontrol, ketakutan akan ketidakmampuan untuk mengatasi masalah, berpikir bahwa semuanya tidak bisa lagi dikendalikan, merasa sulit memfokuskan pikiran dan berkonsentrasi.
Nah, sebelum beranjak ke bahasan selanjutnya, kira-kira buibu yang ngakunya takut atau cemas hamil lagi, merasakan hal-hal di atas enggak? Kalau enggak, mungkin masih dalam taraf khawatir. Lagian nih, biasanya yang khawatir pas dikasi kepercayaan lagi buat hamil, tiba-tiba bisa aja gitu jadi kuat menghadapi pas si test pack bergaris dua. Ibarat kata, mau enggak mau, suka enggak suka ya dijalanin. Namanya juga rejeki, mana ada yang enggak suka, bener ya? hehe...

Gambar: laksani.com


Biasanya yang dikhawatirkan buibu apa ya?

Hasil survey kecil-kecilan saya di facebook dan juga hasil baca-baca diperoleh beberapa kesimpulan, diantaranya:
  1. Belum siap dengan masa-masa kehamilan; emesis, pusing, mudah lelah, dst.
  2. Jarak usia anak berdekatan; repot menghandle, khawatir enggak bisa adil
  3. Pengalaman melahirkan; proses pembukaan/melahirkan lama, pendarahan, melahirkan sendiri, operasi caesar
  4. Kondisi bayi saat dalam kandungan; bayi terkena TORCH, keguguran, meninggal sebelum dilahirkan
  5. Kondisi bayi setelah dilahirkan; dirawat cukup lama karena beberapa indikasi medis seperti prematur, kuning, bahkan hingga berujung kematian.
  6. Kondisi kesehatan ibu; mengharuskan ibu minum obat seumur hidup
  7. Faktor usia
  8. Biaya hidup; pendidikan, makan, dst.
  9. Pernah mengalami baby blues atau post partum depression
  10. Mendengar cerita/pengalaman orang lain yang tidak menyenangkan
Gambar: similac.ca


Trus gimana cara mengatasinya?

Jika masih dalam taraf khawatir atau cemas yang enggak berlebihan saya biasanya cek ricek lagi hubungan dengan Allah, meningkatkan kualitas & porsi ibadah dan self talk juga. Tapi jika buibu sudah masuk taraf cemas berlebihan hingga trauma, sebaiknya ke Psikolog atau Psikiater ya.

Nah self talknya seperti apa? Ini adalah gabungan metode yang saya peroleh dari pelatihan Emotional Freedom Technique, Neuro Linguistic Programming dan juga  dari buku. Metode ini saya share dan dilakukan juga oleh teman-teman saya di Happy Mom Community (dulu bernama Komunitas Ibu Bahagia) di grup Whats App.


*Being a Happy Mom Class: #4 @ Hommy*

1. Tulislah 10 hal yang membuat Ibu cemas dan nilailah seberapa besar kecemasan yang ditimbulkan (1-10)

2. Urutkan kembali daftar itu dari nilai terendah hingga tertinggi. Mulailah menyelesaikan hal-hal dalam daftar sekurang-kurangnya satu kegiatan setiap minggu.


Cara Menyelesaikan:

Pertama, sering-seringlah self talk (terutama saat cemas) dengan mengucapkan,
"Saya menerima rasa cemas ini karena ................... dan saya maafkan diri saya karena sudah mencemaskan hal tersebut. Laa hawla wa laa quwwata illa billah."


Kedua, tulislah:

- Saya meyakini bahwa dengan menerima dan memaafkan rasa cemas ini akan membuat saya lebih baik, tenang dan bahagia.

- Saya memutuskan untuk menerima dan memaafkan rasa cemas ini karena akan membuat saya lebih baik, tenang dan bahagia.

- Saya melihat/mendengar/merasa diri saya bisa menerima dan memaafkan rasa cemas ini sehingga membuat saya lebih baik, tenang dan bahagia

***Lalu ucapkan sebanyak 3x untuk masing-masingnya dengan mata tertutup. Alasan dan efeknya boleh berbeda-beda.

Ketiga, tentukan 1 tindakan nyata yang akan membuktikan bahwa Ibu telah menginternalisasi prinsip ini. Contoh: Saya bisa tersenyum dengan mudah, degup jantung beraturan, merasa lebih tenang, bahagia dan ikhlas menerima ketetapan dari Allah.


Keempat, bayangkan sahabat Ibu mencemaskan hal yang sama. Berilah mereka beberapa saran dan tuliskan.

Metode di atas juga berlaku untuk hal-hal lain yang membuat Ibu tidak nyaman seperti marah, kesal, takut, dst. Jangan lupa banyak beristighfar dan berdo'a. Dan yakin do'a bakal dikabulkan. Karena salah satu poin diterimanya do'a ya harus yakin ^_^ Semoga bermanfaat.... Dan semoga si takut & si cemas segera menjauh pergi, dan buibu siap hamil kembali. Bismillah....

50 comments :

  1. Kalau saya gak mau hamil lagi karena faktor usia dan anak saya sudah tiga. Jadi saya rasa sudah cukup.

    ReplyDelete
    Replies
    1. sholeh sholehah putra putrinya mba aamiin :)

      Delete
  2. Dulu sempat bimbang mikir mau hamil lagi atau renovasi rumah dulu. Akhirnya memilih hamil lagi.*no regret.

    ReplyDelete
  3. Bermanfaat banget tips Being A Happy Mom - nya Uni.
    Barakallah...

    In syaa allah rutin nulis dan evaluasi pakai scoring.

    ReplyDelete
    Replies
    1. Alhamdulillah mbaa.. sama2 rutin kitanya :)

      Delete
  4. pointnya memang sugesti diri y mba biar ga cemas :)

    ReplyDelete
  5. ada juga yg mikirin biaya pendidikan mak.. soal manajemen waktu, gimana me time nanti dll.. tp klw aku sih skrg masih 1, maunya 3 :D

    ReplyDelete
    Replies
    1. betul mak, masuk biaya hidup.. semangat 2 lg yo mak ;)

      Delete
  6. Hehehe, saya nyimak dulu mbak tulisannya bagus nih buat pertimbangan mau hamil lagi atau menunda dulu

    ReplyDelete
  7. Info ini tentu sangat bermanfaat sekali bagi ibu ibu yang takut hamil, tapi kalau menurut saya mah kita harus terima saja karena itu merupakan titipan dari allah swt dan kita musti banyak bersyukur.

    ReplyDelete
  8. Haduuhh... aku blum tau rasanya hamil kek apa mbak. *eh nikah belum ding. Hheee

    Tpi klo blajar dri mbak2ku, mreka blum siap klo hamil lagi jika rentan antra anak pertama dan kdua mmiliki slisih yg dkat mbak. Yaitu. Khawatir ga bisa ngehandle. Bragam juga sihh pndpatnyahh hee

    ReplyDelete
    Replies
    1. jadi dikasi jarak dulu ya mba biar anak siap ibu siap ;)

      Delete
  9. ada juga yg mikirin biaya pendidikan mak.. soal manajemen waktu, gimana me time nanti dll.. tp klw aku sih skrg masih 1, maunya 3 :D

    ReplyDelete
  10. Kalau aku kepingin hamil lagi mbak, tapi ada juga sih rasa takut, takut soalnya aku sekarang kan tinggal berdua sama anakku di perantauan, nah kalo hamil lagi tjauh dari suami n ortu? itu menakutkan

    ReplyDelete
    Replies
    1. semoga pas kumpul atau pas anaknya mba udah lebih mandiri siap nambah lg ;)

      Delete
  11. Mba saya belum nikah, tapi kok udh jiper duluan ya kalo melahirkan, karena katanya kalo mata minus harus caesar :(

    ReplyDelete
    Replies
    1. aku minus mba, 2x lahiran Alhamdulillah normal..

      Delete
  12. Tipnya oke banget untuk self talk dan menerima kekurangan diri. Makasih banyak!
    Btw ada namanya Tokophobia alias takut hamil dan punya anak.

    ReplyDelete
    Replies
    1. wah ada nama phobianya y mba? saking byk banget yg dtakutin sm manusia jd ada aj nama phobianya..

      Delete
    2. wah ada nama phobianya y mba? saking byk banget yg dtakutin sm manusia jd ada aj nama phobianya..

      Delete
  13. Insya allah masih mau hamil lagi heehehe tfs mba

    ReplyDelete
  14. Aku sih nggak takut hamilnya, tapi serem partusnya aja. Hehehe

    ReplyDelete
    Replies
    1. Ada pengalaman yg kurang menyenangkan mb? :)

      Delete
  15. Dulu pas lagi baby blues " selftalk " itu membantu banget loh.
    Kalau saya belum siap lahir batin lagi untuk ada adiknya io,
    iioo nya pengen cm di pending

    ReplyDelete
    Replies
    1. Yasinta sempet baby blues? Mau donk baca kisahnya..

      Delete
  16. Biasanya masalah mempunyai anak adalah komitmen pasutri masing2 ya. Dan aku mau hamil lagih karena emang enak ga pernah tau rasanya mual,pusing dll yang selayaknya menyerang BuMil.
    Cuma Papanya mau satu aja, yowes deh menikmati anak satu aja.
    Lagian sekarang dah sepuuh kepala 4, ahh menikmati jalan2 saja sama anak abege hihihi

    MAkasih sharing2 nya ya Ibu yang selalu bahagia

    ReplyDelete
    Replies
    1. Waa asik donk teh ga ada si mumun :D
      Hayyo teh nambaaah.. biar anak teteh ada temennya :p

      Delete
  17. hihii... pada akhirnya kembali ke pasangan masing2 ya mba. Bagaimanapun anak tetaplah rezeki dari langit. :-)

    ReplyDelete
  18. Kalau buat saya sih dua anak cukup.
    Jadi ya memang tidak merencanakan untuk hamil lagi Mba.

    ReplyDelete
  19. Aku lebih ke cemas pas operasi sectio, Uni.
    Dulu pas anak pertama sempet robek jahitan dan harus dijahit ulang. Ngilu banget pas ingetnya.
    Dan karena udah cesar dua kali, kata dokter kesempatanku hamil hanya satu kali lagi, wkwkkwk. Semoga di mudahkan. Doakan ya, Uni :*

    ReplyDelete
    Replies
    1. Ya Allah... aamiin.. semoga dimudahkan.. semangat mba ;*

      Delete
  20. Aku juga rada kawatir hamil mbak, soale dah usia 38, trus hobi ngopi, plus tukang begadang. Wis pokoke gaya hidup yang nggak oke untuk punya seorang anak lagi. However, kalau positif ya Alhamdulillah, jadi ada kemungkinan punya anak cowok he he he

    ReplyDelete
    Replies
    1. Mudah2an diberikan yg terbaik ya mba ya. Sedikasinya aja :)

      Delete
  21. Wah bookmark! Buat yang merit kayak aku sih ini penting banget diinget - inget supaya nggak awkward kalau misalnya udah prepare mau punya anak.

    ReplyDelete
  22. aku mba jarak berdekatan semua , dan anak2 aktif sekali, jadi mudah lelah pastinya, tapi yo amanah dapat anak lagi, wis pasrah mba :)

    ReplyDelete
    Replies
    1. Udah berapa putranya mb? Alhamdulillah keep semangat yak ;)

      Delete
  23. Seperti temen saya, Mbak. Dia takut hamil lagi, karena anak kesatu dan keduanya harus dilahirkan dengan cara sesar. Bukan soal operasinya, tapi keadaan ekonominya yang buat dia mikir panjang untuk melakukan operasi dengan biaya yang gak sedikit. :(

    ReplyDelete
  24. Bicara soal hamil lagi aku juga antara pengen dan takut. Pengen karena pengen punya anak, takut karena dua kali hamil dua kali juga nggak sukses hamilnya dan bikin trauma.

    ReplyDelete
    Replies
    1. Ya Allah.. keep fight ya mba.. semoga dikehamilan berikutnya bisa berjalan dengan lancar dan sehat

      Delete
  25. Terapinya kayanya bisa juga buat ketakutan akan hal lain ya, Mba? Mau dicoba aah.
    Makasih mba.

    ReplyDelete
  26. Semoga ibu-ibu yang tadinya takut hamil jadi tenang ya ketika hamil karena ngefek ke janin. Yang harus ditakutkan itu adalah kalau suami yang hamil :D :D

    ReplyDelete

Jazakumullah atas komentarnya ^_^