Mengubah Hidup dengan Video Game di kehidupan nyata untuk lebih produktif

Mengubah Hidup dengan Video Game di kehidupan nyata untuk lebih produktif

 

Dulu saya adalah seorang pecandu game online.


Tetapi seiring bertambahnya usia dan meningkatnya kebutuhan hidup, saya merasa aktivitas ngegame mulai mengambil terlalu banyak waktu dari kegiatan saya yang lain.


Alasan itulah saya mulai secara bertahap mengurangi waktu yang saya habiskan untuk memainkannya, sampai akhirnya saya berhenti.


Kemudian mencoba lagi, 


Saya memutuskan untuk memasukkan lebih banyak waktu senggang ke dalam jadwal saya.


Saya mencoba lagi untuk video game.


Saat itulah saya ingat betapa menyenangkannya video game.


Tidak lama sebelum saya menantikan akhir hari, supaya saya bisa masuk ke komputer dan bermain. 


Tapi ini juga membuat pikiran saya bertanya-tanya.


Apa sebenarnya yang membuat game-game itu begitu menarik?


Dan bisakah saya entah bagaimana menerapkan elemen permainan itu ke area lain dalam hidup saya sendiri untuk membuat mereka lebih diinginkan?


Inilah yang saya pelajari.


Sebagian besar video game disusun sedemikian rupa, sehingga sepanjang permainan otak kita secara konsisten melepaskan dopamin.


Saya yakin banyak dari anda yang sudah mengetahuinya, namun bagi anda yang belum tahu, dopamin adalah neurotransmitter yang terkait dengan keinginan dan keinginan.


Itulah salah satu alasan mengapa kita ingin mengulangi perilaku tertentu berulang-ulang dan mengapa kita memiliki motivasi untuk mengejar sesuatu.


Bisa dibilang dopamin itu seperti wortel di atas tongkat.


Ke mana pun wortel pergi, kelinci ingin mengikuti.


Dan video game sangat bagus untuk terus-menerus menggantung wortel ini tepat di depan Anda.


Terutama RPG, juga dikenal sebagai permainan peran, di mana Anda naik level dan memainkan karakter fiksi di dunia virtual.


Jenis permainan ini bisa sangat membuat ketagihan, karena mereka memiliki apa yang saya suka menyebutnya sebuah "jejak dopamin".


Pada dasarnya gim ini memiliki banyak komponen berbeda yang secara konsisten memicu pelepasan dopamin, berulang-ulang.


Dengan cara ini kita tidak bosan, dan kita ingin terus bermain.


Sekarang saya telah mengidentifikasi 5 elemen kunci yang membentuk jalur dopamin ini, yang dapat Anda benar-benar meniru dalam hidup Anda sendiri.


Tapi untuk memperjelas saya akan menggunakan RPG sebagai contoh, karena mereka paling mirip dengan kehidupan kita.


Tidak setiap game memiliki semua komponen yang akan saya bicarakan, namun mereka semua mungkin memiliki setidaknya beberapa.


Jadi mari kita lihat elemen-elemen itu.


Mari kita lihat bagaimana Anda bisa mengendalikan wortel, dan membuat aktivitas harian Anda lebih menarik.


Elemen kunci pertama adalah Anda selalu memiliki tujuan yang jelas untuk diusahakan dan Anda tahu apa yang harus Anda lakukan.


Mungkin Anda perlu membunuh seekor naga, atau menyelamatkan seorang putri. Tidak masalah.


Yang penting adalah Anda tahu ke arah mana Anda harus pergi.


Namun dalam kehidupan nyata, banyak dari kita tidak benar-benar tahu apa yang sedang kita kerjakan.


Dan sementara orang lain dapat menentukan arah untuk kita, itu tidak sama seperti ketika kita menetapkan jalan sendiri.


Baik itu lari maraton, mencapai posisi tertentu di tempat kerja, atau menulis buku Anda sendiri.


Memiliki tujuan yang jelas yang sedang Anda upayakan, memberikan tujuan tindakan Anda.


Jika tidak, usaha Anda akan terasa sia-sia.


Tetapi meskipun membunuh seekor naga mungkin menjadi tujuan akhir, gim ini tidak membuat Anda terlalu fokus pada hal itu.


Sebaliknya itu dipecah menjadi sub-tujuan yang lebih pendek yang mengarah ke momen besar itu.


Pertama, Anda mungkin membantu raja mendapatkan kembali perhiasan curiannya,


kemudian Anda membantu seorang penyihir dengan masalah ramuannya, dll.


Setiap kali kita menyelesaikan sesuatu, tidak peduli seberapa biasa atau kecil kelihatannya,


kita mendapatkan imbalan dengan rasa pencapaian.


Dan semakin kita merasa berhasil, semakin kita ingin terus merasa seperti itu.


Pada dasarnya, ini menciptakan lingkaran di mana sedikit kesuksesan, memberi kita dopamin dan motivasi untuk melanjutkan, yang menghasilkan lebih banyak kesuksesan.


Tentu, kita mungkin belum membunuh naga itu, tapi kita masih menyelesaikan sesuatu yang memimpin ke arah itu.


Dan itu yang terpenting, karena selama kita terus melakukan itu, pada akhirnya tujuan besar itu akan tercapai.


Jika Anda ingin menulis buku misalnya, sub-tujuan Anda mungkin terlihat seperti ini:


Buat kerangka bab.


Desain sampul buku.


Tulis 1000 kata.


Sunting 1 halaman.


Tentu saja, semua ini dapat dirinci lebih jauh, tetapi saya pikir Anda mendapatkan gambaran umum.


Intinya adalah untuk memulai lingkaran pencapaian, dan melakukan sesuatu yang akan membawa Anda menuju tujuan yang lebih besar.


Sekarang, tujuan juga penting karena elemen kunci kedua yang dimiliki video game.


Yang mana kemajuan itu terlihat.


Game memperjelas bahwa Anda meningkat dengan menunjukkan bahwa bilah pengalaman semakin terisi.


Namun tidak pernah mengatakan: "Anda 0,7% dalam perjalanan ke level 100."


Itu akan mendemotivasi.


Sebaliknya itu menunjukkan kepada Anda bahwa Anda 70% menuju level 2.


Kemajuan yang terlihat ini memberi Anda motivasi yang diperlukan untuk terus maju.


Sangat mudah untuk membenarkan bermain sedikit lebih lama, hanya agar Anda dapat mencapai level berikutnya sebelum keluar.


Tetapi masalahnya adalah biasanya ada beberapa bilah kemajuan yang terisi pada saat yang bersamaan.


Sehingga pada saat Anda mencapai level 3 dalam satu keterampilan, Anda hampir mencapai level 5 di keterampilan lain.


Dan ketika Anda mencapai level 5 itu, Anda sekarang mendekati level 4 di level yang lain.


Jadi Anda dibuat sadar bahwa Anda terus-menerus hampir menyelesaikan sesuatu yang membuat Anda ingin terus bermain.


Namun kemajuan dalam kehidupan nyata biasanya tidak begitu jelas dan Anda harus membuatnya terlihat sendiri.


Saya menemukan bahwa salah satu cara terbaik untuk melakukannya, adalah dengan hanya melacak aktivitas harian Anda.


Selama setiap hari, pastikan untuk mencatat semua hal yang telah Anda lakukan, yang membawa Anda menuju tujuan Anda.


Jika Anda menulis 500 kata untuk buku Anda, tulislah.


Jika Anda berlari 3 mil untuk latihan Anda, tulislah.


Jika Anda belajar selama 1 jam, tulislah.


Dan jika Anda menghemat $10 dengan melewatkan Starbucks...


Tuliskan.


Dengan cara ini Anda membuat kemajuan Anda, atau kekurangannya, benar-benar terlihat di suatu tempat.


Anda dapat melihat dengan jelas apakah Anda semakin dekat dengan sasaran atau sub-sasaran Anda.


Dan ketika Anda melihat bahwa Anda hampir mencapai salah satunya, Anda akan lebih termotivasi


untuk terus bergerak maju, hanya agar Anda dapat mencapai tonggak sejarah itu.


Sekarang, mengetahui bahwa Anda maju juga penting karena elemen kunci ketiga.


Yang mana permainan itu memberi Anda imbalan atas usaha Anda.


Seringkali ada semacam hadiah ketika Anda mencapai level tertentu atau menyelesaikan sebuah pencarian.


Dan penghargaan ini berfungsi sebagai insentif untuk menyelesaikan tugas Anda.


Maukah Anda repot-repot membunuh naga jika Anda tidak mendapatkan apa-apa untuk itu?


Mungkin tidak.


Tapi karena ada hadiahnya, kamu tetap menyelesaikan quest-quest tersebut.


Hadiah sering kali juga merupakan salah satu motivator terbaik dalam kehidupan nyata, seperti ketika Anda mengantisipasi untuk mendapatkannya.


Otak Anda memastikan untuk melepaskan banyak dopamin.


Di benak Anda, Anda tahu bahwa setelah Anda selesai, katakanlah belajar misalnya Anda bisa menikmati hadiah pilihan Anda tanpa rasa bersalah, yang dapat dengan mudah membuat Anda berkuasa melalui tugas Anda.


Tetapi harus dicatat bahwa dalam video game, hadiahnya selalu memberi Anda imbalan dalam beberapa cara.


Setelah Anda mengalahkan musuh, Anda mungkin mendapatkan pedang yang lebih kuat, yang berarti


Anda sekarang dapat mengalahkan musuh yang lebih besar.


Pada dasarnya hadiah yang Anda terima, membuat gameplay lebih baik untuk Anda dan itu membuat Anda ingin terus bermain.


Dan ini adalah sesuatu yang banyak dari kita salah.


Ketika kita makan sehat selama 1 minggu berturut-turut dan kita pergi ke gym 5 kali selama periode itu,


tentu saja, kita layak mendapatkan hadiah.


Tetapi alih-alih mendapatkan imbalan yang membalas kita, kita biasanya melakukan sesuatu yang merusak kemajuan yang telah kita buat.


Kami menghadiahi diri kami sendiri dengan memakan seluruh kue, sambil berbaring di sofa.


Yang, jika Anda memikirkannya, bukanlah langkah yang cerdas.


Bayangkan menyelesaikan quest dalam game, dan alih-alih mendapatkan level, Anda mendapatkan penalti dan statistik Anda menjadi lebih buruk.


Itu tidak terjadi.


Namun, dalam kehidupan nyata, kita sering melakukan hal itu.


Kami berhasil menghemat $ 500, dan apa yang kami lakukan?


Kami menghadiahi diri kami sendiri dengan telepon baru, yang sebenarnya tidak kami butuhkan, atau sesuatu seperti itu.


Sebaliknya, kita harus menginvestasikan uang itu ke dalam aset yang akan memberi imbalan kepada kita.


Itu akan memungkinkan kita menghasilkan, dan menghemat lebih banyak uang di masa depan.


Atau contoh lain, jika Anda suka berlari seperti saya, Anda bisa menghargai konsistensi Anda dengan sepatu lari baru.


Hadiah semacam itu membuat lari lebih mudah dan memperkuat kebiasaan.


Jadi pikirkan tentang situasi hidup Anda sendiri dan temukan hadiah yang membalas Anda, atau setidaknya pastikan itu tidak menyabot kemajuan Anda, seperti biasanya.


Tetapi Anda mungkin memperhatikan bahwa hadiah dalam game tidak selalu sama.


Anda tidak selalu mendapatkan pedang yang lebih baik, tetapi terkadang Anda mendapatkan baju besi yang lebih kuat,


lain kali itu mantra baru, dll.


Variasi dan kebaruan


Game yang bagus selalu memiliki sesuatu yang baru menunggu kita.


Itu bisa berupa pembukaan area baru, musuh baru, atau hanya kosmetik baru.


Otak kita menyukai variasi, dan selama aktivitas memiliki sesuatu yang baru untuk merangsang kita, tetap menarik dan memuaskan.


Bayangkan jika alih-alih mengalami sesuatu yang baru dalam permainan, Anda harus mengulang level yang sama berulang-ulang.


Sebagian besar dari kita tidak akan menganggapnya menyenangkan.


Kita akan bosan melakukan hal yang sama dengan cepat, dan kita ingin berhenti.


Dan itu sama dalam kehidupan kita sehari-hari.


Jika kita ingin tetap berpegang pada sesuatu dalam jangka panjang, ada baiknya jika kita dapat memasukkan sesuatu yang baru ke dalam aktivitas.


Jika Anda memiliki pekerjaan, pikirkan kembali hari pertama Anda bekerja di sana.


Pekerjaan itu mungkin tidak terasa membosankan, malah kemungkinan besar menarik.


Ada begitu banyak orang baru untuk bertemu dan banyak hal untuk dipelajari.


Namun 1 tahun kemudian, setelah semua kebaruan itu memudar, pekerjaan itu mungkin menjadi membosankan dan membosankan.


Itu karena sudah menjadi rutinitas, dan sekarang tidak ada yang baru untuk dialami.


Ini seperti mengulang level yang sama dalam sebuah game, selama 8 jam sehari, 5 hari seminggu.


Anda tidak benar-benar memiliki apa pun untuk diharapkan, karena Anda sudah tahu apa yang diharapkan.


Sementara saya mendorong memiliki semacam rutinitas dalam hidup Anda,


itu juga bagus jika Anda memiliki beberapa variasi dalam rutinitas itu.


Jadi, jika Anda biasanya melakukan pekerjaan yang sama sepanjang waktu, lihat apakah mungkin untuk mengambil proyek yang berbeda untuk mengubahnya sedikit.


Lebih disukai sesuatu yang tidak sepenuhnya Anda kenal, jadi tantangannya adalah novel.


Sekarang meskipun Anda mungkin tidak dapat memberikan dampak langsung pada cara Anda melakukan sesuatu di pekerjaan Anda,


Anda selalu dapat memasukkan beberapa aspek baru yang masih terkait dengannya,


Seperti berteman dengan seseorang di kantor, yang biasanya tidak berinteraksi dengan Anda.


Mungkin menata ulang meja Anda.


Atau hanya pergi ke restoran lain untuk makan siang.


Seperti yang Anda lihat, itu tidak harus menjadi perubahan besar.


Juga tidak harus permanen.


Intinya adalah untuk hanya memiliki pengalaman baru sesekali.


Anda juga dapat membumbui rutinitas latihan Anda, dengan mencoba latihan baru.


Atau jika Anda masih belajar untuk sekolah, cobalah mencari lokasi belajar yang berbeda.


Cari saja cara untuk membuat hari-hari Anda sedikit berbeda.


Sekarang elemen kunci kelima dan terakhir yang dimiliki game,


adalah bahwa mereka secara konsisten menantang Anda.


Otak manusia suka bekerja, dan mengatasi rintangan.


Tetapi kesulitannya harus sesuai dengan tingkat keahlian Anda saat ini, jika tidak, Anda tidak akan menikmatinya,


Anda juga tidak ingin melakukannya.


Dengan kata lain, tantangannya tidak boleh terlalu keras, juga tidak terlalu mudah.


Ketika Anda mulai di level 1, Anda tidak langsung melawan bos terbesar dan paling jahat.


Anda akan dikalahkan setiap saat, karena akan terlalu sulit untuk tingkat keahlian Anda. 


Dan karena itu akan terlalu sulit, Anda tidak ingin terus bermain.


Inilah sebabnya mengapa game membuat Anda menghadapi tantangan yang lebih mudah terlebih dahulu.


Mereka yang benar-benar dapat Anda atasi.


Tetapi begitu Anda menjadi lebih baik dalam permainan, kesulitannya juga meningkat.


Jika tidak, jika Anda ingin meningkatkan, tetapi tantangannya tetap sama, Anda tidak akan mau terus bermain.


Tidak ada kesenangan jika Anda dapat dengan mudah menghancurkan segala sesuatu dengan cara Anda.


Anda akan cepat bosan, karena permainannya akan terlalu mudah.


Tantangannya setidaknya harus terasa semi-sulit, sehingga ketika Anda mengatasinya, Anda benar-benar bisa merasa bangga tentang hal itu dan mendapatkan imbalan dopamin yang manis dan manis itu. 


Namun dalam kehidupan nyata, kita jarang dihadapkan pada tantangan yang optimal.


Alih-alih sebagian besar waktu, kita kewalahan atau bosan dengan mereka. 


Jika ada sesuatu yang terasa berlebihan, dan Anda tidak dapat memaksa diri untuk melakukannya, kemungkinan besar itu


di atas tingkat keahlian Anda saat ini.


Anda perlu mengambil langkah mundur, dan mulai perlahan, di awal.


Pecahkan tugas besar itu, menjadi bagian-bagian yang lebih mudah dikelola.


Maka Anda harus menangani potongan-potongan itu satu per satu, dan fokus pada yang paling mudah terlebih dahulu.


Ini membantu menurunkan kesulitan, dan mendapatkan momentum pada saat yang bersamaan.


Jika sesuatu terasa terlalu mudah, Anda harus meningkatkan tantangannya.


Idealnya Anda ingin melewatkan tugas-tugas yang mudah, tetapi terkadang tugas-tugas itu hanya perlu diselesaikan.


Secara pribadi, saya meningkatkan kesulitan mereka, dengan memberlakukan batas waktu pada mereka.


Saya memberi diri saya kerangka waktu dan mencoba melakukan tugas sebelum waktu habis.


Ini memaksa saya untuk menemukan cara untuk menjadi lebih efisien, yang juga membantu saya melewatinya lebih cepat


di masa depan.


Saya masih melakukan aktivitas membosankan yang sama, tetapi tekanan waktu


meningkatkan kesulitan dan membuatnya lebih menyenangkan.


Jadi cobalah untuk mencocokkan tingkat kesulitan dengan tingkat keahlian Anda.


Anda akan menemukan bahwa kapan pun Anda dapat melakukannya, Anda akan lebih terlibat,


dan aktivitas akan lebih menarik.


Sekarang Anda mungkin memiliki pemahaman yang jauh lebih baik tentang apa yang membuat video game begitu adiktif.


Dan Anda mungkin memperhatikan bahwa jika elemen-elemen itu tidak ada, permainan tidak terlalu menarik kita.


Tentu saja ada juga faktor lain yang bisa membuat game menarik, bukan hanya 5 yang sudah saya jelaskan.


Salah satu contohnya adalah aspek sosial, yang memberikan rasa kebersamaan dan kompetisi.


Satu lagi mungkin musik latar keren yang kita nikmati.


Atau permainan bisa memberi kita perasaan otonomi dan rasa kontrol.


Namun saya tidak ingin fokus pada setiap faktor, karena saya ingin memprioritaskan


yang paling umum ditemukan di RPG, karena game-game itu paling mirip dengan kehidupan kita.


Sekarang juga harus dicatat bahwa video game menerapkan semua elemen itu dengan kecepatan yang sangat cepat.


Membuat pelepasan dopamin sangat sering.


Saking seringnya, aktivitas kita sehari-hari sebenarnya tidak bisa menandinginya.


Tapi itu tidak berarti Anda tidak boleh meniru jejak dopamin. 


Bahkan, lebih penting lagi Anda menerapkannya, jika tidak, Anda hanya akan ditarik menuju ke mana pun dopamin paling banyak. 


Jadi pastikan untuk menerapkan 5 elemen tersebut ke area kehidupan Anda, yang menurut Anda paling penting.


Ini akan memungkinkan Anda untuk mengendalikan wortel dan Anda akan dapat melakukan, apa pun yang ingin Anda lakukan.


0 Komentar